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 récap sport et menu

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Carine
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MessageSujet: récap sport et menu   Mer 3 Sep - 12:49

Semaine 35

Carine : lundi soir, je vais à la salle de sport pour 1/2 de cardio et 1h de FAC (fesse abdo cuisse) et courrir une fois le weekend

Bisouvole
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Audrey
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Mer 3 Sep - 12:59

Semaine 35 (objectif : pas de grognotages et aller courir 1 fois)

Mercredi 3 septembre
matin 1 bol de céréale
10h un carré de chocolat
midi salade de riz/tomates/olives/feta/oeuf dur, yahourt, pêche
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Carine
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Mer 3 Sep - 13:05

c'est bien Audrey, ce que tu manges c'est équilbré même s'il y a un carré de chocolat. Ma diététicenne me laisse un carré de chocolat par jour de la taille des carrés de chocolat que l'on sert avec le café dans les resto.

Je noterais demain ce que je mange aujourd'hui.

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Mer 3 Sep - 13:14

je crois que j'ai plutôt intérêt à réequilibré car j'étais repartie sur la mauvaise pente, à savoir grignoter alors que j'ai pas faim... Et ça, ça pardonne pas... Et mes 3 kilos, je sais où ils st, je suis serrée ds mes jeans niveau cuisses/fesses, comme d'hab....
Je sais à l'avance ce que je mange le midi car comme je m'apporte à manger au boulot.
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Mer 3 Sep - 13:19

bon appétit alors, moi je rentre à la maison ce midi, je suis 15 min en voiture de la maison et j'y rentre 2 à 3 fois par semaine maintenant que mon chéri y est tous les midis.

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 12:14

Semaine 35 (objectif : pas de grignotages et aller courir 1 fois)

Mercredi 3 septembre
matin 1 bol de céréale
10h un carré de chocolat
midi salade de riz/tomates/olives/feta/oeuf dur, yahourt, pêche
16 1 carré de chocolat
soir 1/2 melon 1 yahourt

Jeudi 4 septembre
matin 1 thé 2 petits pains avec de la confiture
1 petit gâteau
midi salade de haricots vert/tomates 1 tranche de jambon 1 yahourt 1 pêche

Pfff, je crois que mon objectif de pas grignoter est mal barré...
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 12:20

c'est quoi ce que tu manges, comment ne veux tu pas grignoter avec le peu que tu manges !!!!

et si je compte bien tu as mangé 2 carrés de chocolat, c'est riche en magnésium.

Mercredi 3/09:
matin 1 bol de céréale avec lait de riz
1 rocher suchard (en général ça n'arrive pas mais ma mère m'en a donné un quand j'ai été chez l'osthéo)
poulet roti haricot vert
pain + yaourt au lait de chèvre + compote

choux rouge + betterave + carottes + un peu de sauce tzaki + saumon fumé
2 petits suisses à 3.9 % de MG et des framboises

Ce soir, j'ai décidé d'aller au sport au moins faire un cours. Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 12:38

hier soir, j'étais un peu contrariée suite à ma visite du gygy dc ps très faim....
Mais faut aussi le temps que mon estomac reprenne les habitudes de moins manger et surtout plus équilibré....Bravo si tu va au sport ce soir, ici, il pleut comme vache qui pisse dc pas de jogging pr moi. Normalement, il doit faire beau samedi dc j'irais courir. Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 12:42

ça c'est bien de courrir, en plus ça va te libérer l'esprit.

je comprends mieux ton menu d'hier soir.

Ma diététicienne veut que mes repas soit complet pour ne pas grignoter.

Ce matin, il n'y a pas eut de grignotages mais en général c'est l'aprem que j'ai envie de sucre.
Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 12:57

oui, en général, j'essaye d'équilibrer au mieux, mais qd la contrariété passe par là....
Ma collègue a acheté une tablette de chocolat c'est dur de résister au moment du thé....
Faut essayer de s'occuper pr ne pas grignoter mais c'est pas tjs facile.
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 13:07

ah oui c'est sur que si on te mets du chocolat sous les yeux c'est dur moi-même je n'arrive pas.

Moi, j'ai remarqué que c'est au taf que je grignote le plus; les midis que je ne rentrent pas je vais souvent faire des courses et des fois je reviens avec du chocolat et sachant que je travaille toute seule et bien personne n'est là pour m'arreter quand je ne vais pas bien.

mais je pense que si tu arrives à te limiter à 2 carrés c'est bien, moi c'est sûr que quand j'en ai dans mon bureau je ne sais pas m'arreter et des fois la tablette peut y passer.

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 16:25

je crois que le sport ça ne va pas être pour ce soir car je n'ai plus la motivation, je vais reporter cela à demain soir.

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Jeu 4 Sep - 22:24

en fait, je suis allée au sport. Je me suis décidé dans les dernières secondes, j'avais le choix soit je prenais à gauche et je rentrais à la maison soit à droite direction la salle de sport et je crois que j'ai fait le bon choix car je suis revenu très cool.

Jeudi 4/09 :
pain aux céréales avec une cuillère à café de purée de noisettes
betterave et carrottes râpées sauce tzaki
crumble de poulet courgette tomates flocon d'avoines avec salade verte
un petit morceau de chèvre et une compote avec qq galettes bretonnes (gâteaux secs, je sais pas bien mais je n'ai pas pu résister)
soupe de légume
concombre avec saumon fumé
yaourt au lait de chèvre et fruits rouges

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Ven 5 Sep - 11:31

Bravo Carine p le sport, c'est super! Youpie Moi, j'irais courir demain.

Hier soir au menu, salade de tomate/fêta, 1 yahourt et 1 rpune

Vendredi 5 septembre
Matin : 1 tasse de thé + 2 petits pains avec de la confiture
Midi : salade de riz/tomates/feta/olives (j'ai oublié de prendre une tranche de jambon) + 1 yahourt + 1 fruit.

Il faudrait que je mange qd même des protéines.
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Ven 5 Sep - 11:54

j'ai l'impression que tu manges peut de protéines. Ma diététicienne veut que je mange 200 g de protéine par jour mais j'ai un peu de mal le soir à en manger.

Je vois que tu aimes la feta.

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Ven 5 Sep - 12:20

je suis pas très biande à la bas et en plus, je m'apporte à manger au boulot et la vainde réchauffée au micro onde, c'est pas top top ou alors avec de la sauce (ms c'est gras)... Je pourrais manger au RU (je travialle ds une université) ms la bouffe est pas top et le prix pr 10 repas, c'est 40€....
Oui, j'ai me bien la feta la mozza aussi. C'est pas facile de faire ses repas, je manque souvent d'idées et ça tourne tjs autour des mêmes choses.... Salades, de pâtes, de riz, salade verte, taboulé en général l'éte et l'hivers, c'est plus dur, pr le midi, le soir c'est soupe + yahourt + fruit.
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Ven 5 Sep - 12:29

que de points communs nous avons, moi je suis pareil, je ne suis pas très viandes. J'aime bien les steacks de soja et végétale.

J'ai bien connu le fait de manger sur place au taf mais depuis mon déménagement je profite de rentrer à la maison. C'est vrai que je suis à court d'idées dans mes menus. L'hiver, j'aime bien manger chaud.

En hiver, je mange le soir comme toi, de la soupe un laitage et du pain et je me force à manger un peu plus comme la diététicienne me la dit au niveau des protéines comme hier soir, j'ai mangé une petite tranche de saumon fumé avec des crudités.

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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Sam 6 Sep - 10:49

j'ai vraiment l'impression qu'on a beaucoup de points communs!
Hier soir, j'ai mangé 1 tranche de jambon avec 2 petits pains, des coquillettes, 1 yahourt

Ce matin, comme d'hab au petit dèj.
Pr aller courir, c'est pas gagné aujourd'hui, il pleut... Mais normalement, demain, il doit faire beau dc je dois aller courir demain.
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Sam 6 Sep - 22:13

je n'ai pas couru aujourd'hui car ma belle soeur faisait une réunion tuppeware ce matin et j'ai profité d'aller voir ma grand-mère et mes parents. J'habite à une 50aine de km de chez eux donc je n'y vais pas tous les jours. Si le temps le permet demain, j'irai courrir mais comme tu le dis ce n'est pas gagné.

Aujourd'hui, je n'ai pas très bien mangé : petit déj habituelle, petit gâteau avec tisane
tourte au jambon
poulet et pate
liégeois

crumble (chez mes parents) et 2 carré de chocolat (c'est + fort que moi quand je vais chez mes parents j'ai tj cette envie d'aller dans le placard du chocolat). J'en ai parlé à la diététicienne qui m'a dit que mes envies de chocolat me rappelait mon enfance.

j'ai essayé de rattraper le coup ce soir : soupe + yaourt + compote + 1 tranche de pain.

Bisouvole
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Dim 7 Sep - 11:26

un peu la cata aussi pr moi hier,
a midi, on a mangé des diots (saucisse) bon juste 1 avec du pain (genre sandwich) et le soir tajine de boulettes de vaiade + pâte + salade et galce en dessert....
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Lun 8 Sep - 10:26

donc pour moi, il n'y a pas eut de course à pied ce weekend;

On va se laisser, le droit de faire un écart par weekend.

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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Lun 8 Sep - 12:48

pff, dimanche de cata, j'ai mangé n'importe quoi et je suis pas allée courir (pas eu le temps, j'ai fait des peintures chez une copine) Rosi
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Lun 8 Sep - 13:02

je sais que cette semaine, tu vas rétablir tout ça.

Moi, je vais devoir aller voir la salle de sport où je suis inscrite, pour voir si je peux résilier le contrat et être remboursé car je ne pourrais plus y aller vu que la salle est dans la même ville que mon travail.

Il va falloir sérieusement que je me remettre au sport à la maison. J'ai un vélo d'appart, un tapis de gym et il y a gym Direct 8 où il y a des cours de fitness que j'ai fait un moment de temps.

Je crois que cette semaine il n'y aura pas bp de sport car ce soir je vois l'osthéo et demain le gygy car si tout se passe bien, je pense que ma TEC sera fin de semaine.

Bisouvole
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BlueAmandine
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Lun 8 Sep - 14:25

Allez courage les copines ! Youpie Respect Youpie Respect
moi ce midi, j'ai fait un écart : mangé chinois, miammmm Rosi Smack
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MessageSujet: Re: récap sport et menu   Lun 8 Sep - 14:32

tu as dû te régaler. J'adore manger chinois. D'ailleurs, je crois que je vais bientot retenter de me cuisiner un de ses jours des nems.

Bisouvole
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